Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők

Kiegészítő hirdetés, amely felajánlja Segíts mindenben, ami bajban van .
Potenciálisan ehető!
Étel woo
Ikon food.svg
Mesés étel!
Kellemes étrendek!
Testvérek!
Megjegyzés: Ez az információ felnőttekre vonatkozik. A gyermekeknek nem szabad olyan gyógyszereket vagy kiegészítőket adni, amelyeket az orvosuk nem ajánlott, és az orvosuk által ajánlott összes gyógyszert be kell venniük. A cikk fő célja a vitaminmítosz és a tények elkülönítése, nem pedig orvosi tanácsadás.

Vitamin-kiegészítők vannak vitaminok a szokásos fiziológiai funkciójukon túl specifikus egészségre vonatkozó állításokkal értékesítik. A vitaminok olyan mikroelemek, amelyekre nagyon kis mennyiségben van szükség a specifikus fiziológiai folyamatokhoz. Felfedezésük óta nagy az érdeklődés a vitaminok nemcsak a hiánybetegségek kezelésére, hanem gyógyászati ​​célokra történő felhasználása iránt. Mint minden más természetes / holisztikus egészség , az állítások a tények, tudományos hatékonyság. Néhány állítást tudományos tanulmányok támasztanak alá, bár a legtöbb egyszerű értékesítés, sőt néhányan felelőtlenül, veszélyesen extravagánsak voltak.


A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők gyakran tárgyalták faddizmus A kiegészítőket gyakran keresztül reklámozták hirdető különféle felhasználásával logikus tévedések alapján félelem , beleértve ' gondolj a gyerekekre , „implicit módon a„ tudományos anyasággal ”együtt. Az ilyen félelmek végül a az egészség szabadsága erkölcsi pánik dühös fogyasztói levelek özönét eredményezi a Élelmiszer- és Gyógyszerigazgatás 1973-tól kezdődően az étrend-kiegészítőkhöz való hozzáférést követelve.

Annak ellenére, hogy gyakran „természetesnek” nevezett , a kiegészítő vitaminok valójában gyakran szintetikusak, a vitamin tablettákat nem gyakran találják vad növényekből nőve, és megdöbbentő lehet tudni, hogy az őskori emberek nem táplálkoztak a bokrokban palackozott, túltelített tápanyagokkal. Ez azért van, mert 'a testünk úgy tűnik, hogy felszívja a szintetikus formákat, valamint természetes formákat is' (feltételezve, hogy mindkét forma kémiailag azonos, nincs szar, Sherlock), és azért, mert a vitamingyártók a legstabilabb vitaminformát akarják hozzáadni, és ezek a formák nem mindig természetes. Természetesen ennek valójában semmi köze nincs ahhoz, hogy jó vagy rossz; csak sok ember hibás logikáját vesszük figyelembe, akik támogatják a kiegészítő vitaminok szedését, de megtámadják az ilyeneket védőoltások amiért „természetellenes”.


Az orvosi hatóságok és a táplálkozási szakértők általános véleménye szerint a legtöbb vitamin- és ásványianyag-kiegészítőre nincs szükség, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak, kivéve a gyermekeket viselni képes emberek folátját és a B-vitamint12.egyes populációkban. A tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a korreláció egyes vitamin-kiegészítők rendszeres használata és a rák és a szívbetegségek fokozott kockázata között.

Tartalom

Vitamin áttekintés

A vitaminok olyan vegyi anyagok, amelyek szükségesek az élethez, és amelyeket el kell fogyasztani, mivel a szervezet nem képes előállítani őket. Az iparosodott világban a vitaminhiányos betegségek nem túl gyakoriak, és általában diszfunkcionális étrendhez kapcsolódnak, amely gyakran pszichológiai rendellenességekkel vagy genetikai és / vagy fiziológiai rendellenességekkel jár. Csak bizonyos mennyiségű vitaminra van szüksége (a sárgarépa fogyasztása csak akkor javítja a látását, ha A-vitamin-hiánya van), és túl sok bizonyos vitamin (ún. hipervitaminózis ) mérgező és akár halálos is lehet. Ennek ellenére óriási számú amerikai veszi át vitamin-kiegészítők naponta, üzemanyagot adva a több millió dolláros ipar . A vitamin kifejezést 1911-ben hozta létre Casimir Funk.

Vitamin neve Kémiai név
Vitamin A Retinoidok (retinol, retinoid) és karotinoidok
B-vitamin1 Tiamin
B-vitaminkét Riboflavin
B-vitamin3 Niacin
B-vitamin5. Pantoténsav
B-vitamin6. Piridoxin
B-vitamin7 Biotin
B-vitamin9. Folsav
B-vitamin12. Kobalamin
C vitamin C-vitamin
D-vitamin Ergokalciferol és kolekalciferol
E-vitamin Tokoferol és tokotrienol
K-vitamin Naftokinon

Ez egy viszonylag rövid lista, és ezeknek a tételeknek a nagy része különösebb erőfeszítés nélkül megtalálható a normál étrendben, a legjelentősebb kivételek vegetáriánusok és vegánok , mint D-vitamin és B-vitamin12.elsősorban az állati eredetű termékekben fordulnak elő (ami nem jelenti azt, hogy bármelyik étrend szükségszerűen egészségtelen, csupán annyi, hogy nagyobb gondot igényelnek, hogy mindenhez hozzájussanak).



Nyilvánvalóan vannak olyan helyzetek, amikor a vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek, és van egy virágzó ipar, amely ilyen tablettákat szállít. Számos vállalat azonban tovább akar lépni a kiegészítők marketingjében, és azzal érvel, hogy vannak más vegyi anyagok, amelyek „vitaminszerűek” vagy kívánatosak az egészség szempontjából. Lát pszeudovitamin néhány példára. 1998-ban kiderült, hogy a kolin szükséges az emberi táplálkozáshoz, és valószínűleg megfelel a vitamin definíciójának, így ez az egyetlen igazi kiegészítő a vitamin kategóriához; tényleges állapota még mindig rendezetlen.


A vitaminokon kívül más anyagok is szükségesek az emberi táplálkozáshoz. Az alapvető kémiai elemeket ásványi anyagoknak, nem pedig vitaminoknak sorolják. Víz , zsírok (és esszenciális zsírsavak), és fehérjék szintén szükségesek, de nem vitaminok, mert nagy mennyiségben szükségesek. Általában a vitamin olyan szerves vegyület (nem egyetlen elem), amelyre az emberi testnek szüksége van kis mennyiségben, és amelyet a szervezet nem mindig szintetizál elegendő mennyiségben, és amelyet diétával kell előállítani. A D- és K-vitaminok, bár szintetizálódnak a szervezetben, továbbra is vitaminok közé sorolhatók, mert néha ezek külső forrásaira van szükség.

Vitaminipar

Extravagáns követelések és ingyenes ajándék!

A étrend-kiegészítő az ipar elég nagy, és az ipar legnagyobb része az vitamin értékesítés. A számokat nehéz megszerezni, mivel azokat összeállítja és eladja marketing cégek, de a becslés 2012-re 32 milliárd dollár volt évente. Sok a téves információ a vitaminok előnyeiről. Ez a cikk arra fog törekedni, hogy segítsen az embereknek jobb döntéseket hozni a vitamin-kiegészítéssel kapcsolatban, és segíteni fog a rendezésben extravagáns követelések vitaminok gyártói és forgalmazói készítik.


Követelések

A vitaminok, mint gyógyszerek iránti nagy érdeklődés miatt számos kutatás foglalkozott azok biztonságosságának és hatékonyságának vizsgálatával. Azonban a MINKET , a vitaminokat étrend-kiegészítőkként, nem pedig gyógyszerként szabályozzák, és a gyártóknak nem kell bizonyítaniuk a hatékonyságot. Értelemszerűen vitaminokra van szükség az egészséghez. A legtöbb esetben egy alapvető, olcsó, „általános multivitamin-kiegészítő” elegendő ahhoz, hogy a felnőttek egészségesek maradjanak. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a multivitaminok feleslegesek azok számára, akiknek nincs vitaminhiányuk, és egyes esetekben akár kárt is okozhatnak. Ezenkívül gyakran olyan funkciókban kerülnek forgalomba, amelyek messze meghaladják az alapfunkcióikat, és jóval magasabb dózisokban, mint általában szükségesek.

A palackokon feltüntetett egészségre vonatkozó állítások szándékosan homályosak és nem specifikusak (például olyan kifejezések, mint „segíti a támogatást”, „elősegíti” vagy „támasz”). További védelemmel a Quack Miranda figyelmeztetés , a nem specifikus betegségek nem specifikus módon, nem specifikus eredménnyel kezelhetők.

Hatékonyság és biztonság

Vitamin A/béta-karotin

Retinol (az A-vitamin egyik formája)

Az A-vitamin hiánya a fejlődő országokban előfordulhat, és súlyos vizuális problémákhoz vezethet, többek között; 200 millió gyermek által érintett ez a hiány (félmillió halálesetet és további félmillió tartós vakságot okozva) ez lehet a legelterjedtebb hiányosság.Beta-karotént (β-karotint), amely az A-vitamin kiegészítő prekurzora, kiegészítőként használják, antioxidánsként vizsgálták, és rák megelőző. Nagy, jól lefolytatott tanulmányok azonban kimutatták a tüdőrák növekedését azoknál az embereknél, akik ezeket a kiegészítőket szedik. A dohányosok és mások, akiknek fokozott a tüdőrák kockázata, kockázatuk még tovább nőtt. Egy másik friss tanulmány kimutatta az agresszív prosztatarák növekedését a férfiaknálbéta-karotin.

Mivel az A-vitamin származikbéta-karotin, a karotinoid pigment, bármelyik anyag hatalmas túladagolása sárgává vagy narancssárgává teheti a fogyasztó bőrét. Ezenkívül mindkét anyag szorosan kapcsolódik a retinoid az olyan pigmentek, mint a legtöbb állatszem fényérzékeny komponense. Az ilyen anyagokat az orvostudományban olyan súlyos bőrbetegségek kezelésére is használják, mint a pattanások és az ichthyosis elcsúfítása; lehetnek azonban teratogének hatásuk miatt KÖSZVÉNY , amely gondos megfigyelést igényel, különösen a női betegeknél.


nem úgy mintbéta-karotin, retinoid formában lévő A-vitamin nem oldódik vízben, ezért a felesleget nem lehet könnyen kiválasztani a vesén keresztül (ellentétben a C-vitaminnal). Így súlyos egészségügyi komplikációk merülhetnek fel, ha túl sokat veszünk belőle (vö. Hypervitaminosis A ). Ezért nem szabad enni a jegesmedvemájat.

B-vitaminok

Niacin (B-vitamin3)
  • B-vitamin9.vagy folátra van szükség a sejtekben számos metabolikus útvonalhoz, beleértve a DNS-replikációban részt vevőket is. A hiány vérszegénységhez vezethet, és ami még kritikusabb: idegcső hibájas magzatoknál, mert a foláthiány megzavarja a megfelelő sejtosztódást. Ez az élelmiszerek törvényileg előírt folát-dúsításához vezetett az Egyesült Államokban és sok más országban. A születési rendellenességek e kockázata miatt az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Akadémiája azt javasolja, hogy aki teherbe kíván esni, legalább napi 400 mcg-t fogyasszon kiegészítőkből vagy dúsított élelmiszerekből, és legalább 600 mcg / napot fogyasszon terhesség alatt. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Főiskolája azt javasolja, hogy minden terhes vagy teherbe eső ember vegyen be napi vitamint, amely legalább 400 mcg B-t tartalmaz9.. Magas homocisztein a felnőttek szintje szívbetegséggel jár, és megfelelő folátbevitel révén csökkenthető, bár nem bizonyított, hogy a folsav szedése csökkenti a szívkockázatot.
  • A B-vitamin hiánya1tiaminnak nevezhetikberiberi.A fejlett világban ez leggyakrabban olyan embereknél tapasztalható, akiknek hosszú múltja van krónikus betegségben alkohol vagy más szerekkel való visszaélés, és a rizstől függő helyeken csiszolatlanul fogyasztva nagymértékben megakadályozható.
  • A B-vitamin hiányakétriboflavinnak nevezhetikariboflavinosis. A riboflavin-hiány azonban mindig más vitaminok hiányával jár.
  • A B-vitamin hiánya3niacinnak nevezhetikpellagra(az első betegség, amelyet a modern tudományos módszerrel írtak le, bár csak később fedezték fel az okát). Hiánya triptofán , amelyet a test niacinná alakít át, ugyanolyan hatással lehet, és van egy ismert genetikai rendellenesség, amely valamelyest (bár nem teljesen) gátolja a triptofán niacinná történő átalakulását. Pellagra tombolt benne a dél a 20. századig, de ma már rendkívül ritka a fejlett világban, köszönhetően az élelmiszerekben (az Egyesült Államokban a kenyér és a dúsított rizs / liszt) található vitamin-erősítéseknek (pl. pótlásoknak). Noha az amerikai niacin RDA napi 20 mg, a niacint terápiás dózisok mellett (napi 1000 mg-ot meghaladó mértékben) írják elő az emelkedett vér trigliceridszintek kezelésére. Sajnos nagy dózisú niacin kényelmetlen kipirulásos epizódokat eredményezhet; ezeket úgy lehet kezelni, hogy aszpirint szedünk fél órával a niacin bevétele előtt, vagy néha úgy, hogy először csak egy ételt eszünk meg. A niacinnak nincsenek „öblítő” változatai, de ezeket bebizonyítottáknemhogy hatással legyen a vér trigliceridjeire, és így valamilyen módon legyőzze saját célját.
  • B-vitamin12.hiány - általában nem megfelelően kezelt vegetáriánus vagy vegán étrendből, bizonyos bélbetegségekből, a dinitrogén-oxid erőteljes visszaéléséből (nevetőgáz / ostorok / nangák) vagykáros vérszegénység- meglehetősen ritka, és ha létezik, akkor kezelni kell (ezért a veszélyes szó). A B12.a hiány olyan tünetekhez vezethet, mint a kéz vagy láb bizsergése, járási nehézség, nyelvgyulladás, kognitív nehézségek, fáradtság és gyengeség; kiegészítők kezelhetik ezt. Ennek a vitaminnak a kiegészítése nem hiányos embereknél nem mutatott semmiféle hasznot, de a napi multivitamin részeként alkalmazott orális kiegészítésnek kicsi hatása lehet a szívkockázat csökkentésére néhány embernél. A hiány gyakoribb az idősebb embereknél, mivel általában kevésbé képesek felszívni a B-vitamint12.élelmiszerekben, és egyes gyógyszerek megzavarhatják annak felszívódását. 'Mivel az idősebb emberek 10-30 százaléka rosszul felszívhatja az élelmiszerhez kötött B-t12., az 50 évnél idősebbeknek ajánlatos az RDA-t elsősorban a B-vel dúsított élelmiszerek fogyasztásával teljesíteni12.vagy B-t tartalmazó kiegészítő12.. ” B12.csak megbízható mennyiségben található meg az állati élelmiszerekben; így az Egyesült Államok Táplálkozási és Dietetikai Akadémiája azt ajánlja, hogy a vegetáriánusok és a vegánok teljesítsék a B táplálkozási szükségletét12.a kiegészítő B fogyasztásával12.vagy a vitaminnal dúsított ételek.
    • B12.a hiány vérszegénységhez, neuropathiához vezet, különösen a kezekben és a lábakban, és súlyos esetekben kardiomiopátiához, neurológiai tünetekhez, meddőséghez és növekedési retardációhoz vezet a gyermekeknél. Ha hiányra gyanakszik, azonnal vegyen fel néhány kiegészítőt, majd rendeljen időpontot orvoshoz. Jó hír, hogy a korai kezelés nagy változást hoz.
  • Folát, B12.és B6.néha ajánlott a memória számára, de a vizsgálatok nem mutattak semmilyen hasznot nem hiányos egyéneknél. 'Figyelembe véve a folátbevitel és a magzat idegcső-hibáinak összekapcsolását, ajánlott, hogy minden teherbe esni képes nő 400 μg-ot fogyasszon kiegészítőkből vagy dúsított élelmiszerekből, a változatos étrendből származó élelmiszer-folát bevitele mellett.'
  • B-vitamin6.nagyon ritkán igényel kiegészítést a tipikus amerikai étrendben. Bizonyos gyógyszerek hiányt okozhatnak, akárcsak a fogyasztása Ginkgo biloba magvak.

C vitamin

L-aszkorbinsav (C-vitamin)

A C-vitamin a legismertebb lehet az általánosan elérhető vitamin-kiegészítők közül Nóbel díj -győztes biokémikus Linus Pauling vitatott állításai, miszerint a C-vitamin nagy adagja megakadályozhatja a megfázást, a) álláspont ezt még azt is megmutatta A Nobel-díjasok tévedhetnek , roppantul helytelen, és b) tanulmányozásakor nem volt túlságosan pontos, de a közvélemény folyóirataiban nagyon kitartó, valószínűleg a szakértői értékelés azon a fórumon.

A C-vitamin hiány ahhoz vezetskorbut(ahonnan a névC-vitaminszármazik), ami hatalmas problémát jelentett a korai tengerészek számára. A fejlett világban ezt még mindig figyelembe kell venni, ha hosszabb élettartamú tengeralattjáró-missziókat terveznek friss élelmiszerekhez való hozzáférés nélkül. A szokásos funkciója mellett a C-vitamint tartósítószerként használják a friss gyümölcsöknél is (különösen az almánál, ahol megakadályozza az enzimes barnulást a gyümölcs levágása után). Élelmiszertudós és szakácskönyv-író, Shirley Corriher, 1997-es konyhatudományi könyvébenCookwiseazt is javasolja, hogy adjon C-vitamint néhány kenyérrecepthez a glutén fejlődésének fokozása érdekében.

A támogatók Ortomolekuláris gyógyszer hisz abban, hogy a C-vitamin-kiegészítők gyógyíthatják a rákot. Ezt nem támasztják alá klinikai bizonyítékok. Egy 2018-as áttekintés megjegyezte, hogy 'a legtöbb klinikai vizsgálat eredményei azt sugallják, hogy a szerény C-vitamin-kiegészítés önmagában vagy más tápanyagokkal együtt nem jelent előnyt a rák megelőzésében'.

A D-vitaminhoz hasonlóan, és más woo-kiegészítők és gyógynövények túlnyomó többségétől eltérően, a C-vitamin is súlyos kiegészítő tünetmentes emberek számára. Az extra C-vitamin nem csak felesleges, hanem elméleti mechanizmusokkal és evolúciós érvekkel is rendelkezik, hogy miért kellene segítenie, ezért ragaszkodott hozzá Pauling annyira. Bizonyos szempontból az a kérdés, hogy a sokkal több bevétele miért nem segíti az emberi egészséget, és nem az, hogy miért kellene. Hasznos olyan esetekben, mint a tüdőgyulladás, amikor a páciens C-vitaminszintje kimerült, és olcsó megelőző intézkedésként javasolták a tüdőgyulladás magas kockázatának kitett embereknél. Kimutatták, hogy segít az eredeti, 2002-2004-es SARS vírus ellen, és intravénásan próbálta ki a New York orvos ellen COVID-19 , aki szerény előnyöket igényelt. Másrészt kipróbálták, és csak nem működik a rák, az öregedés és más betegségek ellen, főleg nem szóban, és amikor egy betegség elhatalmasodott. Függetlenül attól, hogy idióta vagy-e egészséges emberként, vagy sem, kérdéses, de minden bizonnyal, amikor a COVID-19 ott lóg, ez nagyon elfogadható kiegészítő, különösen ha sebezhető ember.

Mint az E-vitamin ésbéta-karotin, a C-vitamin egy antioxidáns .

D-vitamin

Lásd a témáról szóló fő cikket: D-vitamin Kolekalciferol (D-vitamin3)

A D-vitamin különösen fontos a csontok számára. Bizonyíték van arra, hogy azok az emberek, akik hűvösebb, felhős éghajlaton élnek, ahol a napsugárzás kevesebb, részesülnek valamilyen kiegészítésben.

A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy a D-vitamin hormonként is működik, és segít a szervezet fontos funkcióinak szabályozásában. Egy tanulmány összefüggést mutatott a túlzott nappali álmosság és az alacsony D-vitamin szint között. Új kutatások szerint a D-vitamin jelentős szerepet játszhat az 1-es és 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a glükóz-intolerancia, a sclerosis multiplex és más egyéb betegségek megelőzésében és kezelésében. egészségi állapot.

Az Endocrine Society 2011 D-vitaminra vonatkozó klinikai irányelvei kimondják, hogy a kalcium, a csont és az izom anyagcseréjére gyakorolt ​​hatás maximalizálása érdekében a 25 (OH) D kívánt szérumkoncentrációja> 75 nmol / L (> 30 ng / ml).

A D-vitamin zsírban oldódik; a test a májban és a zsírszövetben tárolja. A szérum 25 (OH) D szintje megemelkedik a megnövekedett D-vitamin bevitelre adott válaszként, de ez az összefüggés nem lineáris, így a szérum 25 (OH) D szintjének> 50 nmol / L-re való növelése sokkal több D-vitamint igényel, mint egy alapvonal<50 nmol/L.

E-vitamin

α-tokoferol (az E-vitamin egyik formája)

Harold McGee alapvető konyhai-tudományos könyvének első kiadása szerintÉtelről és főzésről, Az E-vitamin hiánya nem különösebben jellemző a nyugati étrendben. A fejlett világ szinte minden esete nincs teljesen összefüggésben a táplálékfelvétel minőségével, és többnyire nagyon kicsi és koraszülött csecsemőknél fordul elő, olyan embereknél, akiknek specifikus genetikai rendellenességeik vannak, amelyek súlyosan gátolják az E-vitamin felszívódását, valamint olyan embereknél, akiknek különféle anyagcsere- vagy gyomor-bélrendszeri rendellenességei vannak (pl. Crohn-betegség ), amelyek nehézségeket okoznak a zsír felszívódásában étrendjükből. A kiegészítőket azonban értékesítik, és néha bőrápoló krémként használják. Az E-vitamint néha tartósítószerként használják teljes kiőrlésű termékeknél is.

Jegyzet:„… A Clevelandi Klinika kutatói megállapították, hogy az E-vitamint szedő férfiaknál fokozott a prosztatarák kockázata.”

Mint a C-vitamin ésbéta-karotin, az E-vitamin egy antioxidáns .

K-vitamin

Nem tévesztendő össze ketamin , amelyet szlengben „K-vitaminnak” neveztek. Filokinon (K-vitamin1)

K-vitamin (a németből)Alvadási vitamin) az emberi test véralvadási rendszerében és kalcium lerakódásában használják. A legtöbb ember elegendő mennyiséget kap belőle baktériumok a vastagbélben és gyakorlatilag minden leveles zöldségből, például spenótból vagy kelkáposztából, és nem széles körben elérhető önálló kiegészítőként felnőttek számára. Az elégtelen K-vitamin ahhoz vezethet, hogy arteriosclerosis (azaz a kalcium nem a csontokban, hanem ehelyett a szív és a tüdő artériáinak falában rakódik le). Ellenjavallt azok számára, akik hosszú távú antikoaguláns terápiát kapnak (warfarin vagy hasonló gyógyszerek), és hasznos patkányméreg (warfarin) lenyelésének kezelésében.

Mivel a csecsemők alacsony K-vitamin-tartalmú születésűek - nem hatol át jól a placentán, nincs jelentősen jelen az anyatejben, és az újszülötteknél nem sok a bél mikrobioma - a fejlett országokban élő csecsemők rutinszerűen kapnak K-vitamin injekciót röviddel a születés után, hogy csökkentsék a vérzések kockázata, pl a GI traktusba vagy az agyba. Tábornokukkal kísérve kemofóbia és a rettegés minden ellen, ami egy fecskendőbe kerül, a bizonyítottan biztonságos közegészségügyi intézkedések gyanúját tévesztette el, anti-vaxxerek és néhány alak ban ben alternatív gyógyászat elkezdődött félelemkeltés ezekről az injekciókról is, kiszámítható következményekkel, amikor a szülők megtagadják őket, és az újszülöttek megsérülnek.

Ásványok

Az étrendi ásványi anyagokat, például a foszfort, a magnéziumot, a cinket és a kriptonitot nem sorolják a vitaminok közé. Számos multivitamin-kiegészítő azonban tartalmaz néhány ásványi anyagot is.

Számos kígyó olaj az eladók az évek során ásványianyag-kiegészítőket nyomtak. Értékesítési helyek, például audio / video / könyvA halott orvosok nem hazudnak, ezüstkolloid , és újabban Miracle ásványianyag-kiegészítő , ásványi anyag-kiegészítéseiket az öregedéstől a prosztatarákig minden gyógyíraként kezelik. Általában ezek a magas árú ásványi kiegészítők valamilyen formában nem kaphatók a helyi gyógyszertárból, például kolloid szuszpenziók, és azt állítják, hogy formájuk sokkal jobban felszívódik, mint a szokásos tabletták. Legjobb esetben ezek az ásványi kiegészítők nagyon drága vizeletet adnak Önnek. Legrosszabb esetben elegendő mennyiségben súlyos mellékhatásokat okozhatnak. Például a kolloid ezüst miatt a bőr kékesszürke lehet, a túlzott cinkpótlás pedig rézhiányt okozhat.

Pszeudovitaminok

Lásd a témáról szóló fő cikket: Pszeudovitamin

Számos olyan anyagot értékesítenek, amelyek vitaminokat állítanak, de nem. Ezeket gyakran a „vitamin” elnevezési szokás szerint nevezik meg, mint a „B-vitamin”17.'(ami valójában az laetrile ). Számos más anyagot is egyszer vitaminnak gondoltak, de később átsoroltak a vitamin kategóriába; alkalmanként összefut azokkal, amelyekre a régi (általában előre második világháború ) vitamin neve, például „F-vitamin” és „B-vitamin”4'. A „F-vitamin” az esszenciális zsírsavak régi neve volt, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi táplálkozáshoz, de a vitamin definíciójának víz csinál. „B-vitamin4'az adenin, amely már nem tekinthető vitaminnak, mivel nem szükséges az emberi táplálkozáshoz, bár a szervezetben szintetizálódik és kötődik más B-vitaminokkal. Ezen kiegészítők bármelyikének bevétele pénzkidobás, és „B” esetén17.'/ laetrile veszélyes lehet egészségére.

A vitamin-kiegészítők nemzeti tilalma

Dánia megtiltja a túlzott vitamintartalmú termékek értékesítését, hisz ezek egészségügyi kockázatot jelentenek.

Megavitamin terápia

A megavitamin-terápiát használja Dr. Mario, hogy megszabaduljon a vírusoktól, nagy adag vitamint (vagy ásványi anyagot) használva, túllépve az ajánlott dózistartományt, sőt meghaladva a maximális biztonságos dózist, az tudományos konszenzus . Mint ilyen, a megavitamin terápia általában a kuruzslás és alternatív gyógyászat , és csak ritkán a kísérleti orvoslás területén. A megavitamin terápia gyakori a ortomolekuláris gyógyszer és természetgyógyászat , de a rendes orvoslásban csak ritkán használják szokatlan genetikai betegségek esetén.

Az első kutatás a megavitamin-terápiáról az 1930-as években kezdődik: az E-vitaminra Dr. Wilfrid és Evan Shute (1936), Claus W. Jungeblut által 1937-ben készített C-vitaminra és B-vitaminra3írta W. Kaufman 1953-ban.

Az alábbi étrendi referencia-bevitel (DRI) és az elviselhető felső beviteli szint (UL) felnőtt férfiak (M) és nem terhes, nem laktáló felnőtt nők (F) esetében napi érték. Ezeket az értékeket és a káros hatásokat aTápanyag-ajánlások: Diétás referencia bevitel. A gyermekek és más felnőtt nők szintjét lásd az eredeti dokumentumban.

A vitamintól függően a DRI-k vagy az ajánlott étrend-kiegészítők (RDA) vagy a megfelelő bevitelek (AI). Az RDA-k „az átlagos napi beviteli szint, amely elegendő ahhoz, hogy szinte minden (97–98%) egészséges ember tápanyagigényét kielégítse”. Az AI-k „akkor jönnek létre, amikor a bizonyítékok nem elegendőek az RDA kifejlesztéséhez, és a tápanyag-megfelelőség biztosításához feltételezett szinten vannak meghatározva”. A tolerálható felső beviteli szint (UL) „a napi tápanyag-bevitel legmagasabb szintje, amely valószínűleg nem jelent káros egészségkárosító kockázatot szinte minden egyénnél”. Meg kell jegyezni, hogy ezek a szintek az összes forrásból származó teljes bevitel (kivéve a magnéziumot, amint azt a táblázat megjegyzi): diétás, Nap expozíció (D-vitamin esetén) és táplálék-kiegészítők.

Azt is meg kell jegyezni, hogy pusztán azért, mert van egy UL egy adott tápanyagra, ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen lenne előnye ennek a mennyiségnek vagy annak közelében fogyasztani. Nagy adag antioxidáns Úgy tűnik, hogy a tabletták rosszabbak, mint a haszontalanok (és egyes vitaminok antioxidánsok). Igen ez így van, az antioxidánsok gátolhatják az izomerőt . Úgy tűnik, ez azért van, mert az izmok bizonyos fokú oxidatív stresszt igényelnek, hogy idővel felépüljenek.

A megadózus ásványianyag-kiegészítők felhasználói számára különös aggodalomra ad okot, hogy az ásványi anyag-kiegészítők fogyasztása összefüggésben volt az élelmiszerekből származó ásványi anyagok nagyobb dózisával, különösen a kalcium és a magnézium esetében.

Mikroelem Diétás referencia felvételek (DRI) A DRI alatti lehetséges káros hatások Elviselhető felső bevételi szint (UL) Az UL fölötti lehetséges káros hatások Olyan emberek, akik az UL-nél többet és / vagy az UL-nél / azon felüli ajánlásokat alkalmaztak
Vitaminok
Vitamin A 900 ug (M);
700 µg (F)
Xeroftalmia, károsodott embrionális fejlődés, follikuláris hiperkeratózis, a fertőző morbiditás és mortalitás fokozott kockázata 3000 µg A csont ásványianyag-sűrűségének csökkenése, teratogenitás, májműködési rendellenességek, látászavar, a bőr lehámlása
  • Egyes kiegészítők az UL-nél találhatók (pl. „GNC A-vitamin 10000 NE”). 10 000 NE halmájolajból (retinol) 3000 µg. Hacsak az étrendje másképp nem tartalmazza az A-vitamint, az utasításoknak megfelelő szedés az UL-t túllépi.
  • Szcientológia / Narconon A 'Purification Rundown' tartalmazza az A-vitamin adagjait 5000-50 000 NE-ben, az A-vitamin formájától függően ez 1500-15 000 µg és 2750-27 500 µg között lehet.
  • NAK NEK paleo diéta könyv társszerzője Pete Evans címmelBubba Yum Yum: Az új kismamák, babák és kisgyermekek paleo útjaolyan receptet tartalmaz, amely a csecsemők maximális napi A-vitamin-bevitelének tízszerese.
C vitamin 90 mg (M);
75 mg (F)
Skorbut, nehézlégzés, ödéma, Sjögren-szindróma, gyengeség, fáradtság, depresszió 2000 mg Emésztőrendszeri rendellenességek, fokozott oxalátkiválasztás és vesekő képződés, fokozott húgysavkiválasztás, felesleges vasfelszívódás, csökkent B-vitamin12.szintek, szisztémás kondicionálás, prooxidáns hatások
  • 1999 előtt dr. Andrew Weil 2000-6000 mg-ot ajánlott, azóta csak 200 mg-ot ajánl
  • Linus Pauling 18 000 mg-ot vett be.
  • Andrew W. Saul, nak nek táplálkozási szakember az ortomolekuláris orvostudományban részt vevő személyek legalább 15 000 mg-ot javasolnak.
  • Robert F. Cathcart, MD, legfeljebb 200 000 mg / nap adagot ajánlott 'biztosítani a szükséges redukciós ekvivalenseket, amelyek a súlyos betegségfolyamatok által generált szinte összes szabad gyökök kioltásához szükségesek'.
  • Egyes kiegészítők az UL-nél találhatók (pl. „GNC C-vitamin 2000 MG - kristályok”; az ajánlott adag 1/2 teáskanál = 2000 mg). Hacsak az étrendje másképp nem tartalmazza a C-vitamint, az utasításoknak megfelelő szedése az UL-t túllépi.
  • A szcientológia / Narconon „Purification Rundown” része a C-vitamin legfeljebb 6000 mg-os adagja.
  • Azt állították, hogy 2000 mg / nap C-vitamin bevétele csökkentheti a nátha időtartamát, azonban a C-vitamin-kiegészítés nem csökkenti a megfázás előfordulását. A megfázás időtartamának csökkentésére vonatkozó bizonyítékok olyan személyeken alapulnak, akik „szélsőséges fizikai stresszt” tapasztaltak, és nem az általános lakosság. A megfázás időtartamának csökkentésére vonatkozó bizonyítékok szintén nem voltak megismételve terápiás vizsgálatokban, és a metaanalízis arra a következtetésre jutott, hogy az „ellátás mértéke nem indokolja a megfázás hosszú távú kiegészítését”.
  • CEASE terápia - nak nek áltudomány kezelésére autizmus
D-vitamin 15-20 ug (M);
25-20 µg (F)
= 600-800 NE
Rachitis / osteomalacia, csonttörés, nem megfelelő kalcium felszívódás, vastagbél / prosztata / mellrák. 1. és 2. típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, glükóz intolerancia, sclerosis multiplex 100 ug (M); 100 µg (F)
= 4000 NE
Hiperkalcémia
  • Egyes kiegészítők az UL-nél találhatók (pl. „Carlson® D3-vitamin - 4000 NE”). Kivéve, ha valaki egész életét a pince , ha ezt az utasításoknak megfelelően vesszük, akkor az az UL fölé kerül.
  • Joseph Mercola A 'liposzomális D-vitamin 5000 NE' meghaladja az UL-t.
  • Az Ortho Molecular Products '' 5000 NE D-vitamin 'szintén meghaladja az UL-t
  • Suzy Cohen D3-vitaminja adagonként 5000 NE-t tartalmaz
E-vitamin 15 mg (M);
15 mg (F)
Perifériás neuropathia, spinocerebelláris ataxia, csontváz myopathia, pigmentált és retinopathia, de 'soha nem írtak le nyilvánvaló hiánytüneteket normális egyéneknél, akik alacsony E-vitamin-tartalmú étrendet fogyasztanak'. 1000 mg Vérzéses toxicitás, a vérlemezkék hatásának gátlása
  • Az úgynevezett „Shutes Protocol” legfeljebb 1600 NE (1072–1440 mg, az E-vitamin típusától függően) dózisokat tartalmaz. Ezen a szinten kezelést javasoltak különféle betegségek esetén, beleértve a trombózist, az anginát, az égési sérüléseket, a plasztikai műtéteket és a mazoplasiát.
  • A szcientológia / a Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” legfeljebb 2400 NE E-vitamin-dózist tartalmaz, az E-vitamin formájától függően ez 1610–2690 µg-os tartományba esik.
K-vitamin 120 ug (M);
90 µg (F)
Hypoprothrombinemia, a protrombin idő növekedése, vérzés, Arteriosclerosis egyik sem állapította meg
Tiamin (B.1) 1,2 mg (M);
1,1 mg (F)
étvágytalanság, fogyás, apátia, a rövid távú memória csökkenése, zavartság, ingerlékenység, izomgyengeség, kardiovaszkuláris hatások, például megnagyobbodott szív egyik sem állapította meg
Riboflavin (B.két) 1,3 mg (M);
1,1 mg (F)
torokfájás, hiperémia, a garat és a száj nyálkahártyájának ödémája, cheilosis, szögletes szájgyulladás, glossitis (bíborvörös nyelv), seborrheás dermatitis, normokróm, vérszegénység egyik sem állapította meg
Niacin (B.3) 16 mg (M);
14 mg (F)
Pellagra, hányás, székrekedés vagy hasmenés, élénkpiros nyelv, neurológiai tünetek 35 mg Értágító hatások (kipirulás), emésztőrendszeri hatások, hepatotoxicitás, glükóz intolerancia, szemhatások
  • A szcientológia / Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” magában foglalja a niacin 100 mg és 5000 mg közötti dózisait.
  • Joseph Mercola teljes táplálékú multivitamin plusz vitál ásványi anyag 40 mg-nál magasabb az UL felett
B6. 1,3-1,7 mg (M);
1,3-1,5 mg (F)
Seborrheás dermatitis, mikrocita anaemia, epileptiform görcsök, depresszió, zavartság 100 mg Tüdőrák (> 20 mg), szenzoros neuropathia
  • Egyes kiegészítők az UL-nél találhatók (pl. „Nature Made B-6 Vitamin 100 mg”). Kivéve, ha az étrendje egyébként teljesen mentes a B-től6., ha ezt az utasításnak megfelelően vesszük, akkor az egyik az UL fölé tolódik.
  • Egy nagy prospektív epidemiológiai tanulmány a dohányzó és a nem dohányzó férfiak (de nem nők) esetében megnövekedett tüdőrák kockázatát mutatta azokban a csoportokban, akik a legmagasabb B6.(> 20 mg), de nem alacsonyabb dózisú csoportok.
Folát (B.9.) 400 ug (M);
400 µg (F)
Idegcsőhibák, egyéb veleszületett rendellenességek, érrendszeri betegségek; rák, pszichiátriai és mentális rendellenességek 1000 ug Neuropathia
  • Egyes kiegészítők az UL-nél találhatók (pl. „PureFormulas Methyl Folate 1000 mcg”). Kivéve, ha az étrendje egyébként teljesen mentes a B-től9., ha ezt az utasításnak megfelelően vesszük, akkor az egyik az UL fölé tolódik.
  • Az Ortho Molecular Products folsav-kiegészítése 5000 mg folátot tartalmaz, jóval az UL felett
B12. 2,4 ug (M);
2,4 µg (F)
Pernicious vérszegénység, neurológiai szövődmények, emésztőrendszeri panaszok egyik sem állapította meg Tüdőrák (> 55 µg)
  • Egy nagy prospektív epidemiológiai tanulmány a dohányzó és a nem dohányzó férfiak (de nem nők) esetében megnövekedett tüdőrák kockázatát mutatta azokban a csoportokban, akik a legmagasabb B12.(> 55 µg), de nem alacsonyabb dózisú csoportok.
Pantoténsav (B.5.) 5 mg (M);
5 mg (F)
Ingerlékenység és nyugtalanság; fáradtság; fásultság; rossz közérzet; alvászavarok; emésztőrendszeri panaszok; neurobiológiai tünetek; hipoglikémia és fokozott érzékenység az inzulinra egyik sem állapította meg
Biotin (B.7) 30 ug (M);
30 µg (F)
Dermatitis, kötőhártya-gyulladás, alopecia, központi idegrendszeri rendellenességek egyik sem állapította meg
Kolin 550 mg (M);
425 mg (F)
Májműködési zavar 3500 mg Testszag, izzadás és nyálképzés; hipotenzió; hepatotoxicitás
Ásványok
Arzén egyik sem állapította meg a toxicitás miatti pótlást nem indokolják
Bór egyik sem állapította meg 20 mg / nap (M);
20 mg / nap (F)
Általános szisztémás toxicitás (állatkísérletekből következik); dermatitis, alopecia, étvágytalanság, emésztési zavarok (embereknél)
Kalcium 1000-1200 mg / nap (M); 1000-1200 mg / nap (F) Csökkent csonttömeg, csontritkulás 2000-2500 mg / nap (M);
2000-2500 mg / nap (F)
vesekő képződés, hiperkalcémia, veseelégtelenség
  • A szcientológia / Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” magában foglalja a legfeljebb 3000 mg kalcium adagokat
  • Bob legjobb korall-kalcium 2000 mg, kivéve, ha az étrendje egyébként teljesen nem tartalmaz kalciumot, az utasításoknak megfelelő szedése az UL-t túllépi.
Króm 30-35 ug / nap (M);
20-25 µg / nap (F)
Súlycsökkenés, perifériás neuropathia, a glükóz felhasználásának károsodása egyik sem állapította meg
Réz 900 ug / nap (M);
900 µg / nap (F)
Májkárosodás 10 mg / nap (M);
10 mg / nap (F)
Emésztőrendszeri betegségek
  • A szcientológia / Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” magában foglalja a réz dózisait 12 mg-ig
Fluorid 4 mg / nap (M);
3 mg / nap (F)
Fogszuvasodás 10 mg / nap (M);
10 mg / nap (F)
Zománc és csontváz fluorózis
Jód 150 ug / nap (M);
150 µg / nap (F)
Értelmi fogyatékosság, hypothyreosis, golyva, kretinizmus, egyéb növekedési és fejlődési rendellenességek 1100 ug / nap (M);
1100 µg / nap (F)
A száj, a torok és a gyomor égése, hasi fájdalom, láz, hányinger, hányás, hasmenés, gyenge pulzus, szív ingerlékenysége, kóma, cianózis, golyva, pajzsmirigyrák
  • Joseph Mercola jódpótlója meghaladja az UL-t 1500 µg-nál
  • Az Ortho Molecular Products szeleno-jodid kiegészítése 3000 ug jódot tartalmaz
  • Alex Jones Az „InfoWars” webhelye „Survival Shield X-2 - Nascent Jod” folyadékot forgalmaz, 3 csepp adaggal, amely 1950 µg jódot eredményez, ami majdnem duplája az UL-nek. A Edgar Cayce - az inspirált jódkezelés a harcot feltételezi vízfluorizálás (valójában egészen biztonságos), valamint vízfertőtlenítés melléktermékei (nagyon biztonságos anemfertőtlenítés) hatástalan, de potenciálisan toxikus jóddózissal.
  • A detoxadin adagmérete 1950 µg is.
  • Jód tabletta néha ajánlatos a pajzsmirigyrák megelőzése a nukleáris balesetek miatt. Egy 8 önkéntesnél végzett kisméretű tanulmány kimutatta a radioaktív jódfelvétel megakadályozásának hatékonyságát, amikor az önkéntesek 32 000 µg / nap-ot szedtek 3 hónapig. Az önkéntesek átmenetileg megnövelték a pajzsmirigy méretét, de hyperthyreosisra és hypothyreosisra utaló jelek nem voltak.
Vas 8 mg / nap (M);
8-18 mg / nap (F)
Csökkent fizikai munkaképesség, késleltetett csecsemők pszichomotoros fejlődése, károsodott kognitív funkció, vérszegénység 45 mg / nap (M);
45 mg / nap (M)
Hányás, hasmenés, székrekedés
  • A szcientológia / Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” magában foglalja a vas dózisait 108 mg-ig
  • Puritán büszkesége: Nagy hatékonyságú, lassan felszabaduló vas 45 mg Hacsak az étrendje másképp nem rendelkezik teljesen vasalóval, az utasításoknak megfelelő szedése az UL fölé tolja az embert.
Magnézium 400-420 mg / nap (M);
310-320 mg / nap (F)
Hipokalcémia, neuromuszkuláris túlzott izgatottság 350 mg / nap (M);
350 mg / nap (F)
Hasmenés, hányinger, hasi görcsök
  • Joseph Mercola magnézium-L-treonát-kiegészítése jóval meghaladja az UL-t,> 2000 mg-nál
  • A szcientológia / Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” magnézium-dózisokat tartalmaz 1500 mg-ig
  • A Global Healing Center oxi-porja (az „Advanced Liver Cleanse Pack” néven kapható az InfoWars-on) 1537 mg adagonként
  • Carlson® magnézium 350 mg, hacsak az ember diétája másképp nem tartalmazza a magnéziumot, az utasításoknak megfelelő szedése a nők UL-jét fogja túllépni.
Mangán 2,3 mg / nap (M);
1,8 mg / nap (F)
A növekedés zavara, a reproduktív funkció károsodása, a glükóz tolerancia romlása (állatkísérletek alapján) 11 mg / nap (M);
11 mg / nap (F)
Neurotoxicitás
  • A szcientológia / Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” magában foglalja a mangán 24 mg-os dózisait
Molibdén 45 ug / nap (M);
45 µg / nap (F)
Molibdénhiányt egészséges embereknél nem figyeltek meg. 2000 ug / nap (M);
2000 µg / nap (F)
Csökkent növekedés vagy fogyás, veseelégtelenség, csontváz rendellenességek, meddőség, vérszegénység, hasmenés és pajzsmirigy sérülés (állatkísérletek alapján)
Nikkel egyik sem állapította meg 1 mg / nap (M);
1 mg / nap (F)
Csökkent növekedés, súlycsökkenés, veseelégtelenség, csontrendszeri rendellenességek, meddőség, vérszegénység, hasmenés és pajzsmirigy sérülés
Foszfor 45 mg / nap (M);
45 mg / nap (F)
Hipofoszfatémia 4000 mg / nap;
4000 mg / nap
Hiperfoszfatémia
Szelén 55 ug / nap (M);
55 µg / nap (F)
Keshan-betegség, Kashin-Beck-betegség 400 ug / nap (M);
400 µg / nap (F)
Krónikus szelenózis
  • A jó állapotú folyékony ionos szelén ásványi anyagok kiegészítése (96 nap 400 mcg-nál). Hacsak az étrendje másképp nem rendelkezik teljesen szelénnel, az utasításoknak megfelelő szedés az embert az UL fölé tolja.
  • Egy azonosítatlan szelén-kiegészítésről a jelzett mennyiség 200-szorosa volt, ami akut szelén-mérgezést okozott (a napi beviteli medián 41,6 mg / nap volt).
Szilícium egyik sem állapította meg egyik sem állapította meg
Vanádium egyik sem állapította meg 1,8 mg / nap (M);
1,8 mg / nap (F)
'Bár az élelmiszerekben található vanádium nem bizonyítottan káros hatásokat okoz az emberekben, a vanádium ételekhez való hozzáadása nem indokolt, és a vanádium-kiegészítőket körültekintően kell alkalmazni.'
Cink 11 mg / nap (M);
8 mg / nap (F)
Változatos tünetek 40 mg / nap (M);
40 mg / nap (F)
Epigasztrikus fájdalom, hányinger, hányás, étvágytalanság, hasi görcsök, hasmenés, fejfájás
  • A szcientológia / a Narconon „Tisztítási lemorzsolódása” cinkdózisokat tartalmaz, legfeljebb 90 mg-ig
  • Kőműves természetes cink, 100mg, tabletta
  • Az Ortho Molecular Products reagált cink-kiegészítője 54 mg cinket tartalmaz
Kálium 4700 mg / nap (M);
4700 mg / nap (F)
Hipokalémia, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, csontok demineralizációja, vesekövek egyik sem állapította meg
Nátrium 1300-1500 mg / nap (M);
1200-1500 mg / nap (F)
Káros hatások a vér lipidjeire, inzulinrezisztenciájára 2300 mg / nap (M);
2300 mg / nap (F)
Fokozott vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek
Klorid 1800-2300 mg / nap (M);
1800-2300 mg / nap (F)
korrelál a nátriummal 3600 mg / nap (M);
3600 mg / nap (F)
korrelál a nátriummal

Erőforrások

Ha vitamin-kiegészítést kell szednie, érdemes megjegyezni, hogy vannak olyan fokok, amelyek alapján a termék jó. Tehát mindig tévedjen az óvatosság mellett. Ezt szem előtt tartva az alábbiakban felsoroljuk azokat a webhelyeket, amelyek figyelemmel kísérik a kiegészítők (köztük a vitamin-kiegészítők) minőségét és a gyártók állításait.