Elmélkedés

Mesélj
anyád

Pszichológia
Ikon psychology.svg
A következő foglalkozásunkra ...
  • Kognitív torzítások
  • Mentális egészség
  • Babona
  • Híres pszichológusok
Beugrott az elmédbe
Delfinek és pénz
Új kor
Ikon new age.svg
Kozmikus fogalmak
Lelki válogatások

Elmélkedés egy szemlélődő gyakorlat, amelynek során az ember figyelmét arra irányítja, hogy tapasztalatának különböző aspektusaira összpontosítson. Ez különféle módokon történik, gyakran úgy, hogy nyugodtan ül egy csendes helyen, korlátozza a külső ingereket és egyetlen referenciapontra koncentrál. A figyelem tiszta kiképzése figyelemfelkeltésként ismert, míg vannak olyan gyakorlatok is, amelyek az agyat képezik a szerető kedvesség megtapasztalására, valamint olyan gyakorlatok, amelyek segítségével betekintést nyerhetnek a gondolat természetébe.


Tartalom

Vallások

Hmm ...

A meditáció sok fegyelem vallások , különösen buddhizmus . Például Római katolikusok a szavalat Rózsafüzér lehet egyfajta meditáció, Keresztények általában elmélkedhet egy adott versen szentírás , és a zen a gyakorlók meditációja vallási gyakorlatuk központi része. ( Wim Hof kitartását a buddhista Tummo meditációnak tulajdonítja.) A meditáció gyakran népszerű gyakorlat Új kor hívők. Az újkorúak néha összekapcsolják a meditációt parapszichológia , ESP , és egyéb kapcsolódó udvarol .

Ban ben hindu hiedelmek, többféle formája Jóga létezik meditáció, amely közül a legismertebb a Hatha jóga, a testhelyzetek és gyakorlatok sorozata. A hatha jóga gyakran az, amire a legtöbb ember gondol, amikor a jógára gondol.


Kultuszok

Számos állítólagos kultuszok eladják saját meditációs formájukat a „magasabb tudatosság” felé vezető útként. Ezek tartalmazzák Transzcendentális meditáció , és annak gyakorlata Jóga repülés , valamint Shri Ravi Shankar Art of Living mozgalma és a San Franscisco orgazmus meditációs kultusza.

Az egyenes dopping

A-tól racionalista és szekularista álláspont szerint a meditáció érvényes gyakorlat, amelyet nem kell összekapcsolni semmilyen vallási hittel. A pszichológia közösség népszerűsítheti a meditációt, mint általános stresszoldó technikát. Megtehető azzal a szándékkal is, hogy megváltozott állapotot hozzon létre öntudat anélkül gyógyszerek . Van azonban sok is udvarol a gyakorlat körül, és nem minden jogvédő állítása lehet érvényes; számos észlelt előnye csupán pszichoszomatikus lehet. A nyugodt állapot általában átmeneti biokémiai változásokat idézhet elő, amelyek befolyásolják (és csökkentik) a vérnyomást, a stresszt, a pulzusszámot és a légzési ritmust. Ennek lehetnek olyan hatásai is, mint például a fájdalom csökkentése azáltal, hogy eltávolítja az ember mentális fókuszát, és alvássegítő, de ez nem feltétlenül jelent állandó egészségügyi előnyöket. Óvatosan kell eljárni a konkrét állításokkal (különösen az egészséggel kapcsolatos állításokkal) kapcsolatban áltudomány .

Másrészt egyesek azt mondanák, hogy alényega meditáció szándékosan pszichoszomatikus hatásokat eredményez, tehát ez azt jelenti, hogy remekül működik:



A második kritika, miszerint bármilyen változás ennek következménye placebo , úgy tűnik, ebben az összefüggésben nincs értelme. Úgy tűnik, nincs mód arra, hogy a placebót a „valódi” kezeléstől elkülönítve definiáljuk. A kábítószer-tesztelés során a beteg hamis gyógyszert (placebót) kap, amely szerinte valós, és kézzelfogható egészségügyi változást tapasztal, mert meg van győződve arról, hogy a szedett gyógyszer előnyös. Ezt a változást tulajdonképpen maguk teremtik meg - ez inkább belső mentális dolog, mintsem az anyagi tabletta eredménye. Ez a párhuzam nem működik a meditáció szempontjából, mert a meditáció * egy belső mentális dolog - ez az egész. Ha egy kosárlabda lövöldözés gyakorolja az önbizalmat, hogy több kosarat süllyesszen el, akkor ezt a gyakorlatot nem placebónak nevezik - a gyakorlat fontos funkciót tölt be, a bizalom növelésében. Ha a figyelmem fókuszálásának gyakorlása javítja a képességemet arra, hogy a figyelmemet a mindennapi életemben összpontosítsam azáltal, hogy javítom a bizalmamat, akkor pontosan azt csinálja, amit állítólag meg kell tennie, és ez egy érdemes gyakorlat.


Válogatás a tudomány A meditáció és annak megfigyelhető hatásai sok gyakorlattól és állítólagos előnyöktől bonyolultak lehetnek, mert a meditáció hatásainak hagyományosan adott magyarázata sok tudomány előtti vagy vallási jellegű.

2007-ben a legnagyobb szakértői vélemény a meditációs technikák független metaanalízisét a Országos Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCCAM). Megállapította, hogy egyes tanulmányok a meditáció pozitív hatásairól számoltak be olyan körülmények között, mint a stressz és a magas vérnyomás. Ugyanakkor úgy döntött, hogy a legtöbb tanulmány túlságosan rosszul volt megtervezve ahhoz, hogy bármi véglegeset mondhasson a meditáció orvosi alkalmazásáról. A következtetésre jutott:


Sok bizonytalanság övezi a meditáció gyakorlását. Úgy tűnik, hogy a meditációs gyakorlatok tudományos kutatásának nincs közös elméleti perspektívája, és gyenge módszertani minőség jellemzi. A rendelkezésre álló bizonyítékok alapján nem lehet határozott következtetéseket levonni a meditációs gyakorlatok egészségügyi hatásairól. A meditációs gyakorlatokkal kapcsolatos jövőbeni kutatásoknak szigorúbbnak kell lenniük a tanulmányok megtervezésében és végrehajtásában, valamint az eredmények elemzésében és jelentéseiben.

Néhány idegtudományi a kutatás azt találta, hogy a meditáció terén szerzett szakértelem összefüggésben van a fokozott koncentrációval és a kevésbé elmebolygással. Néhány tanulmány kimutatta a szürkeállomány különbségeit a agy azoknak, akik meditáltak.

A meditáció előnyeit bemutató kutatás enyhén szólva sem imponáló, és korrupciót okoz a „hűséghatás”, a kezelés híveinek hajlama arra, hogy bizonyítékot találjanak a működésére.