Divatos diéta

Potenciálisan ehető!
Étel woo
Ikon food.svg
Mesés étel!
Kellemes étrendek!
Testvérek!

NAK NEK divatos diéta bármilyen étrend-terv, amelyet a nyilvánosság és a szájról-szájra népszerűsít, ahelyett, hogy előkerülne tudományos tanulmány . A legtöbb ilyen étrend a következőkre összpontosít fogyás , de sokan támogatják azokat, akik azt állítják, hogy a megfelelő étel megfelelő arányban és sorrendben képes meggyógyítani azokat a betegségeket és állapotokat, mint pl autizmus , Figyelemhiányos hiperaktív rendellenesség (ADHD), sőt rák .

Gyakran egyetlen ember álmodik meg ilyen étrendeket - néha a orvosi valamilyen gyakorló, de gyakran laikus, különösebb igazolások nélkül. Néhány étrend névtelen faxként vagy e-mailként terjed, ugyanúgy, mint sokan városi legendák , de másokat a nagy médiavállalatok terjesztenek és erőteljesen népszerűsítenek.

A diéták hatékonysága általában anekdotikus és az állítólagos mechanizmusok a lehetséges tudományos tudomány keveréke és meglehetősen kirívóak varázslatos rózsaszín egyszarvúak . A tényleges érvényességet (vagy annak hiányát) gyakran megállapítják vagy megcáfolják jóval azután, hogy a diéta hiánya miatt népszerűvé válik szakértői értékelés a népszerű sajtóban, főleg, hogy sok divat-diéta népszerűsítő dobta be a sorsát alternatív gyógyászat .

Tartalom

Egy tényleges étrend

A diéta éppen az, amit eszel. Köznyelven ez azt jelenti, amikor valaki szándékosan megteszi az utat, hogy valami mást fogyasszon a kívánt hatással. Az étrend három fő típusa:

  1. Súlycsökkentő étrend: A fűtőérték csökkentése a tárolt zsír elégetése céljából. Ez egyszerűen kevesebbet eszik.
  2. Izomépítő étrend: A kalóriatartalom és a fehérje növekedése abból a célból, hogy elősegítse az ember izomsűrűségének kiépítését. Egyszerűen több hús fogyasztása elegendő lehet. A tej fogyasztása is jó választás.
  3. Állítólag „egészséges” étrend bizonyos betegségek, például rák vagy szívbetegség valószínűségének csökkentése érdekében. A fogyás itt is cél lehet.

Általában elegendő csak megváltoztatni, amit eszel, de a nehéz feladat ehhez ragaszkodik.

Vannak, akik a vegetáriánus diéta más okokból, például az állati jogok , az állattenyésztés környezeti hatásaival vagy vallási okokkal kapcsolatos aggályok.



Néhány embernek viszont speciális étrendre van szüksége az olyan kérdések kezeléséhez, mint a cukorbetegség (a vércukor-konzisztencia fenntartása érdekében) és lisztérzékenység (a borzalmas gyulladás vagy a gyors fogyás megelőzésére). Sok ember, aki öndiagnózis mivel a „glutén intolerancia” nem az, mert a „glutén intolerancia” nem is létezik valós dologként. A legjobb dolog, ha úgy gondolja, hogy „glutén intoleráns”, először is vizsgálja meg a lisztérzékenységet, és ha kiderül, hogy ez még nincs, próbálja ki az alacsony FODMAP diétát (amelyet a FODMAP ajánl. az étrend készítőit orvosi felügyelet mellett kell elvégezni, mert ez rendkívül korlátozó).

Honnan származnak a divatos diéták

A divatos diéták az őszinteség és a butaság összefolyásából származnak:

  1. A személy megteszi az A dolgot.
  2. Röviddel ezután az ember megtapasztalja a B dolgot.
  3. Személy arra a következtetésre jutott, hogy A okozta B-t .
  4. Személy könyvet ír, általánosítva ezt a megoldást mindenki más számára az egész világon.

Ez a folyamat olyan étrendeket eredményez, amelyek bizonyos, nyilvánvaló és fontos ismeretelméleti és tudományos hiányosságokat szenvednek. Emberek, akik gondolkodnak a korreláció megegyezik az oksággal hajlamosak nem túl jól megérteni az orvosi vagy tudományos irodalmat hasznos módon. Hasonlítsa össze tudomány .

Általában, amikor eltávolítja a kígyóolajat minden „divatos diétáról”, és elolvassa az apró betűs részt, azt tapasztalja, hogy a legtöbb divat azt javasolja, hogy igyon legalább 8 pohár víz , vegyen egy vitamin , és 'rengeteget mozogni és alvás ”. Ezek a szokások önmagukban gyakran elegendőek ahhoz, hogy akár 10 fontot is fogyasszanak (és gyakran meglehetősen gyorsan), mivel a test kezeli a vizet. Ez a „víztömeg” azt az érzetet kelti az emberekben, hogy a diétajobb, mint bármi, amit valaha is kipróbáltak, és rohannak a Facebookra, hogy megosszák a jó hírt. Természetesen két héttel később a súly visszatért, de ez 'biztosan nem az étrend hibája ... most kezdtem újra igazi ételt enni'.

Néhány divatos diéta a valódi orvosi szükségletekből fakad. A gluténmentes a diéta az egyetlen jelenlegi módszer a lisztérzékenység kezelésére, de néhány woo-promóter „arra a következtetésre jutott”, hogy ha a glutén rossz embernek, akkor mindenkinek rossz. Ez különösen népszerű Autizmus tagadói .

Fogyás

A civilizáció többé-kevésbé megoldotta az élelmiszer problémát (kizárva az alkalmi elosztási problémákat), de a mi gének nem tudom ezt, ezért csomagoljuk a zsírt a sohasem érkező sovány időkre való tekintettel. A fogyáshoz a bőséges ételek világában természetellenesen kell viselkednünk. Úgy tűnik, hogy a különböző emberek anyagcseréje különböző természetellenes cselekvéseket igényel.

A fogyáshoz szükséges divatos diéták általában magukban foglalják a helyi tipikus étrend teljes körű kivágását, általában kalóriakorlátozással vagy testmozgással.

A leghíresebb hóbortos fogyókúrák általában egy adott személyiséghez vagy fülbemászó névhez kapcsolódnak. A jelenleg népszerűek közé tartozik alacsony szénhidráttartalmú étrend mint az Atkins-diéta (a szénhidrátbevitel drasztikus csökkentésén alapul), a South Beach-i diéta Dr. Arthur Agatston által és a Zóna-diéta. A Jézus diéta , az összetevők és ételek felhasználásával Biblia , többféle változatban létezik. A Limonádé diéta az 1970-es évektől kezdve népszerűségi be- és kikapcsolási időszakokat élt át. Az A.T.W. Simeons diéta, amely erősen korlátozó napi 500 kalóriás étrendre támaszkodik, plusz napi injekcióval Humán koriongonadotropin hormon, a közelmúltban ismét népszerűvé vált a Kevin Trudeau . A múltbeli példák közé tartozik a Hay-diéta (a hús és a zöldség elválasztása az állítólag kedvezőtlen savas egyensúlyhiány elkerülése érdekében), a Beverly Hills-diéta (10 napig nem eszik mást, csak gyümölcsöt) és a Fletcherism (túl sokáig rágja az ételt).

Ezen étrendek egy része súlyvesztést eredményez, ha betartják, általában csak a csökkent kalóriabevitel miatt. Mindig a legegyszerűbb az étrend követése az elején, amikor a motivációd magas, és a glikogénkészleteid még mindig jelentősek. Tény, hogy a fogyás az első egy-két hét alattBármia korlátozott kalóriatartalmú étrend szinte mindig lendületes lesz, mivel a korai fázisban elveszített súly inkább víz, mint zsír.

A diéták egy része teljesen értéktelen még fogyás esetén is. Még azok is, amelyek hatékonyak, gyakran nem biztosítják a szükséges tápanyagok egészséges bevitelét, vagy egyes anyagok potenciálisan egészségtelen mennyiségét (például telített zsírokat néhány alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén).

A legtöbb divatos étrend a szerzőjüknél működött, a fenti négy lépésben. Ha az anyagcseréd véletlenül megfelel az övéknek, nagyszerű! Ha nem, akkor annak kell lenniea tihibája a létneknem megfelelő.

Lényeg: A hosszú távú fogyás a kalóriabevitel tartós csökkentésével és a fizikai aktivitás növelésével jár. Legyen óvatos, ha bárki más módszerrel gyors fogyást ígér.

A fogyás nem korlátozódik a divatos diétákra. A szauna és különösen a „szauna öv” gyakran pszeudotudományos állítások tárgya a fogyásról. A szauna súlycsökkenést okoz - izzadással. Ennek megfelelően a lefogyott súly gyorsan visszanyerhető.

Testépítés

Lásd a témáról szóló fő cikket: Testépítés woo

Ezekből hasonlóan hiányzik a tudományos tartalom, de azt is állítják, hogy izmokat építenek, általában sok fehérje révén. A legtöbb tudománytudományból készül.

Egészségügyi kockázatok

A minősítés nélküli étrendhez kapcsolódó egészségügyi kockázatok dietetikusok 'nemrégiben kiemelték BBC Hírcikk, amely Graham MacGregor vese szakorvos idézetével zárul, és így szól:

Normális körülmények között az embereknek akkor kell inniuk, amikor a testük erre utasítja őket - amikor megszomjaznak. Minden más teljesen felesleges, és csak a WC-sorban állva hagylak. Méregtelenítés a diéták ebben a tekintetben teljes hátrányt jelentenek.

Példák a divatos diétákra

  • Húsevő diéta - A rossz húsú diéta, minden zöldséget el kell kerülni, és gonosz.
  • Nyers foodizmus - Az a meggyőződés, hogy a főzés vagy bármilyen feldolgozás „megöli” az ételben lévő tápanyagokat.
  • Makrobiotikumok - A Yin és Yang az ételhez, és az „egyensúlyról” szól.
  • Lúgos diéta - Az ételek befolyásolják a vér pH-szintjét, nagyon, nagyon, igen.
  • Böjtölés - A test éheztetése, főleg ha együtt van vele tisztít csodálatos módja annak, hogy ne csak fogyjon, hanem egészséges maradjon!
    • Időszakos böjt - A test éheztetése és étkezés a nap meghatározott időpontjaiban, vagy akár melyik napon.
  • Jézus diéta - Mit eszne Jézus!
  • Limonádé diéta - Citromlé, juharszirup, cayenne bors és víz elfogyasztása minden baját meggyógyítja.
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend - A szénhidrátok gonoszabbak, mint a Sátán. Az alacsony szénhidráttartalmú értékek az egészségesebb megközelítéstől, mint például a South Beach, egészen az igazán szívrohamot generáló megközelítésig, mint Atkins.
    • Ketogén étrend - Alacsony szénhidráttartalmú bármilyen más néven.
  • Zsírszegény étrend - A zsírok gonoszabbak, mint a Sátán. Az alacsony zsírtartalom az egészségesebb megközelítéstől, mint például a mediterrán, egészen az igazán cukorbetegség-generáló megközelítésig, mint az Ornish.
  • Paleo diéta - Nyilvánvaló, hogy a modernség szar. Nekünk kellene úgy élnek, mint a barlanglakó őseink és mindannyian lefogyunk.
  • Mérjük le a diétát - Imádkozz vékonyan.
  • A szűz diéta - titokban van ételérzékenység ami mindenféle gyulladást okoz, ami meghízik. A probléma 7 olyan élelmiszer, amelyeket kerülnie kell, amelyek azonosításához csak meg kell vásárolnia a könyvet, hogy megismerje. A szerzőről, JJ Virginről elnevezve, feltehetően még nem szűzek is követhetik, és (reméljük) a név nem utal a ételfajta el kell fogyasztani.
  • Lektinmentes étrend - A sok ételben apró mennyiségben előforduló fehérje valahogyan mindenki egészségének oka.